Was bedeutet „pro Tagesportion“ bei Nahrungsergänzungsmitteln?

Auf Nahrungsergänzungsmitteln stehen häufig Angaben wie „pro Kapsel“, „pro Portion“ oder „pro Tagesportion“. Diese Begriffe sehen ähnlich aus, bedeuten aber nicht unbedingt dasselbe.

Die kurze Antwort: „Pro Tagesportion“ bezeichnet die Menge eines Inhaltsstoffs, die mit der vom Hersteller empfohlenen täglichen Verzehrsmenge aufgenommen wird. Diese Tagesportion kann aus einer, zwei oder mehreren Kapseln beziehungsweise einer bestimmten Menge Tropfen oder Flüssigkeit bestehen.

Nach der EU-Richtlinie für Nahrungsergänzungsmittel müssen die angegebenen Mengen der enthaltenen Nährstoffe beziehungsweise Stoffe auf die vom Hersteller empfohlene tägliche Portion bezogen werden.

Pro Kapsel und pro Tagesportion – wo liegt der Unterschied?

Ein einfaches Beispiel:

Ein Produkt enthält 500 mg eines Inhaltsstoffs pro Tagesportion und die Einnahmeempfehlung lautet:

2 Kapseln täglich

Dann entsprechen:

1 Kapsel = 250 mg
2 Kapseln = 500 mg pro Tagesportion

Deshalb sollte man beim Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln immer prüfen, auf welche Menge sich die Angabe bezieht.

Bei Bioherba enthält beispielsweise N-Acetylcystein 500 mg 500 mg NAC pro Tagesportion, die empfohlene Einnahme beträgt jedoch 2 Kapseln täglich.

100 Kapseln bedeuten nicht automatisch 100 Tage

Auch die Packungsgröße kann leicht falsch interpretiert werden.

100 Kapseln bei 1 Kapsel täglich = 100 Tage

aber:

100 Kapseln bei 2 Kapseln täglich = 50 Tage

und:

100 Kapseln bei 4 Kapseln täglich = 25 Tage

Die Anzahl der Kapseln auf der Vorderseite sagt deshalb allein noch nicht aus, wie lange eine Packung reicht.

Ein gutes Beispiel ist Bioherba L-Lysin: Die Packung enthält 100 Kapseln, die empfohlene Tagesportion besteht aus 2 Kapseln. Dadurch reicht eine Packung rechnerisch für 50 Tage.

Wie funktioniert das bei Tropfen?

Bei flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln wird die Tagesportion häufig in ml oder Tropfen angegeben.

Bei den Bioherba Schlüsselblume Tropfen beträgt die empfohlene Verzehrsmenge beispielsweise zweimal täglich 1,4 ml beziehungsweise 2 × 35 Tropfen. Die Tagesportion beträgt damit insgesamt 2,8 ml.

Das Prinzip bleibt also gleich:

Nicht die einzelne Einnahme, sondern die gesamte empfohlene Menge eines Tages ist die Tagesportion.

Was hat % NRV damit zu tun?

Bei Vitaminen und Mineralstoffen wird zusätzlich häufig der % NRV angegeben.

NRV steht für Nutrient Reference Value, also Nährstoffbezugswert.

Auch dieser Prozentwert bezieht sich bei Nahrungsergänzungsmitteln auf die angegebene tägliche Portion. Die EU schreibt vor, dass Vitamin- und Mineralstoffmengen zusätzlich als Prozentsatz der entsprechenden Referenzwerte angegeben werden.

Beispiel:

Zink: 10 mg = 100 % NRV

Wenn diese Menge in einer Tagesportion von einer Kapsel enthalten ist, beziehen sich die 100 % NRV auf genau diese Tagesportion.

Bei Bioherba Zinkpicolinat entspricht beispielsweise 1 Kapsel der Tagesportion und liefert 10 mg Zink.

Warum ist die Tagesportion beim Produktvergleich wichtig?

Zwei Produkte können auf den ersten Blick sehr ähnlich aussehen:

Produkt A: 500 mg – 1 Kapsel täglich
Produkt B: 500 mg – 2 Kapseln täglich

Das bedeutet nicht automatisch, dass eine einzelne Kapsel beider Produkte dieselbe Menge enthält.

Beim Vergleich sollte man deshalb immer gemeinsam betrachten:

• Menge pro Tagesportion
• Anzahl der Kapseln pro Tagesportion
• Packungsgröße
• % NRV bei Vitaminen und Mineralstoffen
• empfohlene Verzehrsmenge

Die einfache Regel

Nicht nur auf die große Zahl auf der Vorderseite schauen.

Prüfen Sie immer, ob sich die angegebene Menge auf eine Kapsel, eine Portion oder die gesamte Tagesportion bezieht.

So lässt sich auch besser erkennen, wie viel tatsächlich täglich aufgenommen wird und wie lange eine Packung reicht.