Probiotikum – wann und wie sollte man es einnehmen?

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel werden häufig als Kapseln angeboten und lassen sich einfach in den Alltag integrieren. Dabei stellt sich schnell die Frage:

Wann sollte man ein Probiotikum einnehmen und worauf sollte man dabei achten?

Die wichtigste Regel lautet: Orientieren Sie sich immer an der Verzehrempfehlung des konkreten Produkts. Nicht jedes Probiotikum ist gleich zusammengesetzt oder wird gleich dosiert.

Wann sollte man ein Probiotikum einnehmen?

Eine allgemein beste Tageszeit gibt es nicht.

Entscheidend ist, wie das jeweilige Produkt angewendet werden soll und welche Routine sich zuverlässig in den Alltag integrieren lässt.

Beim Bioherba Probiotikum–4 wird beispielsweise eine regelmäßige Einnahme entsprechend der Produktangaben empfohlen. Das Produkt kombiniert vier ausgewählte Bakterienkulturen mit Riboflavin.

Auch der Bioherba Probiotikum & Präbiotikum Komplex ist für die tägliche Ergänzung konzipiert. Hier lautet die aktuelle Verzehrempfehlung:

2-mal täglich 2 Kapseln mit Wasser einnehmen.

Was ist der Unterschied zwischen Probiotikum und Präbiotikum?

Die Begriffe klingen ähnlich, bedeuten aber nicht dasselbe.

Probiotika enthalten ausgewählte lebende Mikroorganismen beziehungsweise Bakterienkulturen.

Präbiotika sind dagegen bestimmte Ballaststoffe, die als Bestandteil entsprechender Rezepturen eingesetzt werden können.

Der Bioherba Probiotikum & Präbiotikum Komplex kombiniert beide Ansätze: verschiedene Bakterienkulturen mit Inulin als präbiotischem Ballaststoff.

Wie nimmt man Probiotika richtig ein?

Praktisch sind vor allem drei Punkte:

Verzehrempfehlung beachten.
Nicht eigenständig mehr Kapseln einnehmen als angegeben.

Regelmäßig einnehmen.
Eine feste Routine erleichtert die tägliche Anwendung.

Mit ausreichend Wasser einnehmen.
Bei den Bioherba Produkten ist Wasser Bestandteil der aktuellen Verzehrempfehlung.

Muss ein Probiotikum zu einer Mahlzeit eingenommen werden?

Das hängt vom Produkt ab.

Beim Bioherba Probiotikum & Präbiotikum Komplex ist aktuell lediglich die Einnahme mit Wasser angegeben. Eine Mahlzeit wird in der veröffentlichten Verzehrempfehlung nicht ausdrücklich genannt.

Deshalb sollte man keine allgemeine Regel wie „immer nüchtern“ oder „immer zum Essen“ auf alle Probiotika übertragen.

Das aktuelle Etikett des jeweiligen Produkts ist entscheidend.

Welche Kulturen enthält Bioherba?

Der Bioherba Probiotikum & Präbiotikum Komplex enthält aktuell:

• Bifidobacterium lactis

• Lactobacillus casei

• Lactobacillus acidophilus

• Lactobacillus rhamnosus

Zusätzlich enthält die Rezeptur Inulin und Riboflavin.

Riboflavin trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Fazit

Bei Probiotika gibt es keine universelle Uhrzeit, die für jedes Produkt die richtige ist.

Wichtiger ist:

Verzehrempfehlung lesen.

Empfohlene Tagesportion einhalten.

Regelmäßig anwenden.

Produktangaben beachten.

Wer ein Probiotikum mit einem Präbiotikum kombinieren möchte, findet bei Bioherba auch einen Probiotikum & Präbiotikum Komplex mit vier ausgewählten Bakterienkulturen und Inulin.

Häufige Fragen

Sollte man Probiotika morgens oder abends einnehmen?

Eine allgemein beste Tageszeit gibt es nicht. Entscheidend ist die Verzehrempfehlung des jeweiligen Produkts.

Muss man Probiotika nüchtern einnehmen?

Nicht grundsätzlich. Die konkrete Produktanweisung sollte Vorrang haben.

Was ist Inulin?

Inulin ist ein Ballaststoff pflanzlichen Ursprungs, der häufig als präbiotischer Bestandteil entsprechender Produkte verwendet wird.

Wie oft wird Bioherba Probiotikum & Präbiotikum Komplex eingenommen?

Die aktuelle Empfehlung lautet 2-mal täglich 2 Kapseln mit Wasser.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.