Mumijo (Shilajit): Was ist das und wie wird es eingenommen?
Mumijo (Shilajit) – kurz erklärt
Mumijo, auch als Shilajit bekannt, ist ein natürlicher, harzartiger Stoff und Bestandteil verschiedener Nahrungsergänzungsmittel. Wer nach einem Mumijo-Produkt sucht, findet unterschiedliche Darreichungsformen – zum Beispiel Extrakt, Kapseln oder Tropfen.
Doch was ist Mumijo eigentlich und worauf sollte man bei der Auswahl achten?
Die kurze Antwort: Mumijo und Shilajit werden häufig als Bezeichnungen für denselben natürlichen Rohstoff verwendet. Unterschiede zwischen den Produkten liegen vor allem in der Darreichungsform, der enthaltenen Menge und weiteren Inhaltsstoffen.
Was ist Mumijo?
Mumijo ist ein natürlich vorkommender, harzartiger Stoff. Charakteristisch sind seine dunkle Farbe und seine besondere Konsistenz.
Für Nahrungsergänzungsmittel wird Mumijo entsprechend verarbeitet und kann beispielsweise als Extrakt angeboten werden. Je nach Produkt wird Shilajit pur oder zusammen mit weiteren Pflanzenextrakten, Vitaminen oder Mineralstoffen eingesetzt.
Deshalb lohnt es sich, bei der Auswahl nicht nur auf die Bezeichnung „Mumijo“ oder „Shilajit“, sondern auf die vollständige Zusammensetzung des jeweiligen Produkts zu achten.
Welche Mumijo-Formen gibt es?
Mumijo ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich:
- Extrakt: lässt sich je nach Produkt dosieren und beispielsweise in Wasser einrühren.
- Kapseln: praktisch und bereits portioniert.
- Tropfen: eine flüssige Alternative mit einfacher Dosierung.
Welche Form am besten passt, hängt vor allem von den persönlichen Vorlieben ab.
Wie wird Mumijo eingenommen?
Eine allgemeine Verzehrempfehlung für alle Mumijo-Produkte gibt es nicht.
Die richtige Menge hängt von der jeweiligen Rezeptur, der Konzentration und der Darreichungsform ab. Deshalb sollte immer die Verzehrempfehlung auf dem konkreten Produkt beachtet werden.
Pulver beziehungsweise Extrakte können beispielsweise in Wasser eingerührt werden, während Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden. Bei Tropfen richtet sich die Anwendung nach der angegebenen Tropfenmenge.
Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge sollte nicht überschritten werden.
Welche Mumijo-Form ist besser?
Eine pauschale Antwort gibt es nicht.
Bei der Auswahl können folgende Fragen hilfreich sein:
- Bevorzuge ich Pulver, Kapseln oder Tropfen?
- Welche Menge Mumijo enthält die Tagesportion?
- Welche weiteren Inhaltsstoffe sind enthalten?
- Wie einfach lässt sich das Produkt in meine tägliche Routine integrieren?
Pulver, Kapseln und Tropfen sind daher nicht grundsätzlich „besser“ oder „schlechter“. Entscheidend sind das jeweilige Produkt, seine Zusammensetzung und die persönlich bevorzugte Anwendung.
Mumijo pur oder in Kombination?
Neben Produkten mit Mumijo als zentralem Bestandteil gibt es auch Rezepturen, die Shilajit mit weiteren Inhaltsstoffen kombinieren.
Bei Bioherba finden sich beispielsweise Kombinationen mit Ashwagandha oder Tribulus sowie Produkte mit zusätzlichen Vitaminen oder Mineralstoffen.
Bei solchen Kombinationen sollte die vollständige Zutatenliste berücksichtigt werden. Besonders wenn mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig verwendet werden, lohnt sich ein Vergleich der enthaltenen Nährstoffe.
Worauf sollte man bei Mumijo-Produkten achten?
Beim Vergleich verschiedener Mumijo-Produkte sind vor allem die Zusammensetzung, die empfohlene Tagesportion und die Darreichungsform wichtig.
Achten Sie außerdem darauf, welche weiteren Pflanzenextrakte, Vitamine oder Mineralstoffe enthalten sind.
Die Angaben auf der Produktverpackung und die jeweilige Verzehrempfehlung bieten dabei die wichtigste Orientierung.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
