Ashwagandha morgens oder abends einnehmen?

Ashwagandha morgens oder abends – kurz erklärt

Ashwagandha, auch als Schlafbeere oder Withania somnifera bekannt, ist eine Pflanze, die seit Langem in der ayurvedischen Tradition verwendet wird. Heute findet man Ashwagandha häufig als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln – beispielsweise als Kapseln, Tropfen oder in Kombination mit weiteren Pflanzenextrakten.

Wer Ashwagandha in die tägliche Routine integrieren möchte, stellt sich häufig die Frage: Sollte man Ashwagandha morgens oder abends einnehmen?

Die kurze Antwort: Eine allgemeingültige Tageszeit für die Einnahme gibt es nicht. Entscheidend sind die Verzehrempfehlung des jeweiligen Produkts, die Darreichungsform und die persönliche Tagesroutine. Bei einigen Produkten ist die Einnahme beispielsweise auf mehrere Tageszeitpunkte verteilt.

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha trägt die botanische Bezeichnung Withania somnifera und ist auch unter dem deutschen Namen Schlafbeere bekannt.

Für Nahrungsergänzungsmittel werden häufig Extrakte aus der Wurzel verwendet. Je nach Produkt unterscheiden sich Extraktverhältnis, Darreichungsform und weitere enthaltene Inhaltsstoffe.

Bei Bioherba ist Ashwagandha beispielsweise als Wurzelextrakt in Kapseln und in flüssiger Tropfenform erhältlich. Beide Varianten enthalten zusätzlich Vitamin B6.

Ashwagandha morgens oder abends – was ist besser?

Eine pauschale Antwort gibt es nicht.

Bei der Wahl des Einnahmezeitpunkts können folgende Punkte hilfreich sein:

• Welche Verzehrempfehlung gibt der Hersteller an?
• Wie oft täglich soll das Produkt eingenommen werden?
• Handelt es sich um Kapseln, Tropfen oder eine andere Darreichungsform?
• Welche weiteren Inhaltsstoffe enthält das Produkt?
• Welcher Einnahmezeitpunkt lässt sich zuverlässig in den eigenen Alltag integrieren?

Entscheidend ist daher weniger die Frage „morgens oder abends?“, sondern vielmehr, wie die empfohlene Tagesportion des konkreten Produkts vorgesehen ist.

Kann man Ashwagandha morgens einnehmen?

Ja, Ashwagandha kann abhängig von der Verzehrempfehlung des jeweiligen Produkts morgens eingenommen werden.

Besonders wichtig ist dabei, nicht nur auf die Pflanze selbst, sondern auf die konkrete Rezeptur zu achten. Bei Produkten, deren Tagesportion auf mehrere Einnahmen verteilt wird, kann der Morgen beispielsweise einer der vorgesehenen Einnahmezeitpunkte sein.

Die Angaben auf der Verpackung beziehungsweise in der Produktbeschreibung sollten dabei immer Vorrang haben.

Kann man Ashwagandha abends einnehmen?

Auch eine Einnahme am Abend kann Bestandteil der Verzehrempfehlung eines Ashwagandha-Produkts sein.

Bei Produkten, die zweimal täglich eingenommen werden, kann die tägliche Portion beispielsweise auf verschiedene Tageszeiten verteilt werden.

Es gibt deshalb keinen Grund, Ashwagandha grundsätzlich ausschließlich dem Morgen oder ausschließlich dem Abend zuzuordnen.

Mumijo ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich:

• Extrakt: lässt sich je nach Produkt dosieren und beispielsweise in Wasser einrühren.
• Kapseln: praktisch und bereits portioniert.
• Tropfen: eine flüssige Alternative mit einfacher Dosierung.

Welche Form am besten passt, hängt vor allem von den persönlichen Vorlieben ab.